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건강17

땅콩의 효능과 부작용을 알아보자 땅콩의 영양 성분 땅콩은 풍부한 영양 성분을 가진 과자로서, 비타민과 미네랄이 다량으로 함유되어 있습니다. 엽산, B3, B6, 토코페롤과 같은 비타민은 미생물 활동을 조절하고 세포 생성에 기여합니다. 특히 엽산은 혈액의 노화 물질을 줄이며, B3와 B6는 에너지 생성과 대사 활동에 중요한 역할을 합니다. 토코페롤은 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 노화를 방지합니다. 또한, 구리, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환, 에너지 대사, 근육 및 신경 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 구리는 헤모글로빈 및 마이엘린 생성에 필요하며, 철분은 혈액 내의 산소 운반을 담당하고 마그네슘은 근육과 신경의 정상적인 기능을 지원합니다. 끝으로, 망간은 항산화 효과를 통해 세포를 보호하고.. 2024. 3. 1.
나이대별 건강을 위한 음식 추천 건강을 위한 음식 선택의 중요성 커피 중독에서 벗어나기 위해 제안되는 것은 하루에 수십 잔 마시던 커피를 줄이고, 밀가루 등 튀긴 음식을 제한하는 것입니다. 이러한 제안은 건강한 식습관을 위한 시작일 수 있습니다. 중독성이 강한 음료나 가공식품의 섭취를 줄이면서, 자연의 원리에 따른 올바른 식품 선택에 관심을 기울이게 되었습니다. 건강과 식생활에 대한 깨달음을 통해, 자연 치유의 길을 선택하기 위해 약대에 진학한 이야기입니다. 한약학이라는 생소한 과를 택한 것은 자연 속에서의 치유와 균형을 추구하는 한약사로서의 첫걸음이었습니다. 경험과 공부를 통해 얻은 핵심 메시지는 인간이 살아있는 음식, 즉 신선하고 자연스러운 채소와 과일을 먹으면 살고, 죽은 가공식품, 즉 햄버거나 감자튀김과 같은 가공 음식을 먹으면.. 2024. 2. 29.
물 섭취의 올바른 방법을 알아보자 물 섭취의 올바른 방법 밤늦게 음식을 먹을 때, 몸이 차가워져 피로한 상태인데도 불구하고 먹은 음식을 소화시키려는 과정에서 엄청난 열이 소모됩니다. 이는 낮 동안의 노동으로 오장 육부가 차가워져 피곤한 상태인데, 음식을 소화시키기 위해 윗배로 기운이 몰리는 결과입니다. 피로한 상태에서 음식을 섭취하면 장기들이 차가워져 세포들이 붓는 상황이 발생합니다. 따라서 밤늦게 먹을 때는 뜨거운 물을 마시는 것이 중요합니다. 뜨거운 물은 몸에 열을 전달하여 따뜻하게 유지하고, 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 특히 피로한 때에는 가볍게 2~3일 정도의 뜨거운 물 단식을 통해 소화 흡수, 배출 기능을 휴식시켜 체내 기운을 회복시킬 수 있습니다. 또한, 몸의 생명 온도를 유지하는 것이 중요하며, 뜨거운 물을 마시면서 단.. 2024. 2. 28.
선크림 선택과 올바른 사용법 선크림 선택과 올바른 사용법 피부에 노화와 피부암을 유발할 수 있는 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해서는 선크림이 필수적입니다. 자외선 A와 B에 대한 차단 효과가 표시된 SPF 지수는 선크림을 선택할 때 중요한 기준 중 하나입니다. 자외선 A와 B A: 땅으로 거의 모두 내려와 피부 노화를 유발함 B: 구름에서 대부분 튕겨져 나가고 일부만 내려와 피부암 발생 가능성이 높음 올바른 선크림 사용법 선크림을 효과적으로 활용하기 위해서는 제품 선택 뿐만 아니라 올바른 사용법이 중요합니다. 1. SPF 지수 확인 SPF 지수는 자외선 B에 대한 차단 효과를 나타냄 높은 SPF 지수의 제품을 선택하여 피부를 보호 2. 자외선 차단 지수 확인 제품에 표시된 UVA 및 UVB 차단 지수 확인 둘 다 효과적으로 차단.. 2024. 2. 26.

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