건강17 뇌 노화와치매 예방을 위한 삶의 지혜 뇌 노화와 건강, 치매 예방을 위한 삶의 지혜 35세를 넘어가면서 뇌의 크기는 점차적으로 작아지기 시작한다. 45세에는 약 2% 정도 감소하며, 55세 이후에는 0.5%씩 줄어들어 65세에는 전체 뇌의 크기가 10% 정도 감소할 수 있다. 이러한 뇌 노화는 뉴론, 즉 신경세포의 손상과 연결망의 감소로 이어지며, 노화가 집중적으로 찾아오면 인지력과 신체 능력의 빠른 감소를 초래할 수 있다. 뇌 노화를 줄이고 치매를 예방하기 위해선 몇 가지 생활 수칙을 따르는 것이 중요하다. 뉴로빅은 뉴론(신경세포)과 에어로빅(유산소 운동)의 합성어로, 뇌 건강을 증진시키는데 효과적이다. 꾸준한 운동은 뇌의 혈액순환을 증가시키고, 뇌세포의 활성화를 도와 노화를 늦춘다. 좋은 기름을 섭취하고 견과류의 왕 호두와 같은 식품을 .. 2024. 2. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
